86妊娠し易い身体作りの最近のブログ記事


 妊娠しやすい体づくりとして、安全な食材をよく選んで、栄養のバランス


よく食べる事が必要です。



 では、栄養のバランスは、普段のお食事で摂れているのか、調べて


みました。



 まず、男性不妊という事で、精子に良い栄養素とは何なのか調べました。


 すると、精子には、亜鉛やセレンを多く含む食品が必要だと分かりました。

 


◎亜鉛を多くふくむ食品

 ・ごま

 ・アーモンド

 ・しいたけ

 ・りんご

 ・杜仲茶

 ・牡蠣

 ・数の子

 ・小魚

 ・抹茶

 ・ココア

 ・帆立

 ・たらこ

 ・海藻

 ・玄米

 ・そば

 ・きなこ

 ・卵黄

 ・レバー





◎セレンを多くふくむ食品


 ・わかさぎ

 ・かつお

 ・まぐろ

 ・ホタテ貝

 ・かれい

 ・まいわし

 ・牡蠣




 どうですか? 亜鉛やセレンを多く含む食品を、普段から食べていますか?




 うちでは全く食べていませんでした。




 あまりにも不足していた事が分かって愕然としました。




 これでは。。。




 全然食べていないのだから精子の状態が悪くても仕方ありません。




 うちは肉食なんです。

 




 そこで、妊娠し易い身体作りとして、
 


 亜鉛とセレン、両方のリストを見比べてみて、ホタテ貝と牡蠣は


両方に入っているので、しっかり食べなくてはと思いました。




 でも、確か牡蠣にはPCBの問題がある事を思い出しました。


 どんなに精子に良くてもそれではあまり気が進みませんでしたので、


冬のお鍋の時に少しだけいただく事にしました。





 かれいは、大地の焼きかれいというのをたまに買って食べました。





 まいわしは骨が多くて気が重かったので、開いたパックを買って、


衣を付けてバター焼きにしたりしました。





 かつおは、かつお節を、ダシを取るときに使って、取り出さずに


そのまま食べるようにしてみました。





 納豆に、必ず黒すりゴマしらすを入れて食べるようにしました。





 たらこも大地の安全な物を定期的に買って、たらこスパゲティーに


して食べるようにしました。





 果物はなるべくりんごにしました。

 



 アーモンドの入ったチョコを食べるようにしました。





 は毎日必ず1個食べるようにしました。





 きのこ類は好きですが、しいたけがいいのなら、しいたけ


かかさないように気を付けました。

 





 亜鉛については、サプリメントもあるので、顕微授精(ICSI)に


向けて少しでもと、急いで取り寄せて、届き次第夫に飲んでもらいました。

 



 他にも調べてみると、高麗人参や、マカも良いとされていましたので、


マカも取り寄せて、届き次第夫だけ飲み始めました。





 高麗人参は、10年前に、私が冷え性で、大学病院の漢方で処方して


いただいて飲み残していたものが大量にあったので、その粉末を


飲む事にしました。





 正確にいつから飲んだかという記録もありました。




 は、顕微授精(ICSI)の1ヵ月前から亜鉛のサプリメントと、


高麗人参の粉末を飲み始めました。




 そして、1週間遅れて、 マカが届いたところで、亜鉛とマカ


交互に、高麗人参は毎回飲む事にしました。




 亜鉛とマカのサプリメントを交互にしたのは、少し飲む量を減らして


節約しようという気持ちでした。

 





 私の方は、顕微授精(ICSI)の1ヵ月前から、高麗人参の粉末だけを


開始しました。




 マカが届いても、この時にはまだ私は飲みませんでした。




 そのかわり、


 サプリメント以外で、妊娠し易い身体作りとしてした事は、女性は、


冷え性の場合に、お腹が冷たくなっていると妊娠しにくいという事が


分かったので、毎日、お腹と背中に貼るタイプのホカロンを一枚ずつ貼る


のがいいとされていたのを、やはり節約して、1日交替で、今日はお腹


今日は背中というように貼り始めました。





 真夏の猛暑の時を除いて一年中続けました。





 お腹が冷えているかどうかは、お手洗いの時などに、もも、お腹、


背中、そしておしりに、手を当ててみて、手の温度よりも冷たく


なっていないか確認してみると分かります。





 私の場合は、手を当ててみると、猛暑の時以外はいつも、おしり


などひんやりと冷たく冷えているのが分かりました。


 これでは妊娠しにくいんですね。

 




 妊娠し易い身体作りとして、前回は、最後の最後に出来る事を最初に

お伝えしましたが、今回は、最も基本的な事をお伝えしました。




 高度の不妊治療に頼る以外にも、少しでも何かしたいという方の


参考になれば幸いです。

 

 

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 子供が生まれて、6ヶ月になると、離乳食が始まります。



 その頃、離乳食教室に行くと、赤ちゃんには、化学調味料などを


使っていない物を食べさせてあげましょうと言われます。



 そして、初めて、赤ちゃんに食べさせられる安全な物をという


意識が芽生えて、有機野菜や自然食品に目覚める方が多いです。

 


 一方、赤ちゃんがどうしても欲しくて、不妊治療をしていて、


でも、思うような結果がすぐには出ない場合には、段々と


食べ物を見直して行く事になります。



 タバコをやめる、お酒をやめる、バランスの良いお食事をする


そして、他に出来る事はないかと考えた時に、最後に出来る事は、


有機野菜と自然食品に切りかえたり、お化粧や洗剤もやめて、


石鹸だけの生活に切りかえる事でした。



 それでもまだ何かないかと考えて、最後の最後に、1日に一杯


だけに減らしていたカフェインも一切やめてみるという事を


しました。





 最初からそうすれば、近道だと思います。





 不妊治療を始める前に、有機野菜と自然食品を食べ初めて、


お化粧もやめて、洗剤を石鹸にかえてみる。



 もちろんタバコやお酒をやめて、栄養のバランスの良い


食べ物を1日3食きちんと食べる。

 

 コーヒーや紅茶は我慢。




 赤ちゃんも食べられる安全な食べ物だけを食べたママの


身体から、血液から、赤ちゃんは生まれます。




 母乳は血液から作られます。 赤ちゃんが出来たら、


赤ちゃんが生まれて、母乳を飲まなくなるまでのかなり長い間、


タバコもお酒も、強い香辛料も、カフェインも、口に出来なく


なります。




 その時始めるのではなくて、今初めてみたらいいのでは


ないでしょうか。




 不妊の原因によっては、どうしても治療が必要な場合が


もちろんあります。




 そういう場合には、治療も同時にすすめると効率がいいと


思います。



 最後の最後に行き着く場所へ、最初から行ってみて下さい。

 


 

 


 私は幸運な事に、有機野菜には不妊治療を始める前に


出会いました。

    


 結婚が遅くて、36才の時でしたが、結婚して半年程たった頃、


妹の家に遊びに行くと、お盆の上においしそうなお野菜が乗って


いました。



 妹は初めての子の離乳食が始まって、色々勉強しているところで、


私がおじゃました丁度その日の午前中に、大地を守る会の宅配の


有機野菜を、見本に持って来ていただいたところだったのです。




 それまでお野菜と言えば、生協のスーパーマンデイに、何でも


1個百円のものをまとめ買いしていました。



 産地や国産の物にこだわった事もなく、調味料もドラッグストアで


1円でも安いセール品を買っていました。



 大地を守る会の宅配のお野菜を見て、何か見た事ない、


おいしそうなにんじんと玉ネギだわぁと思って、急に有機野菜に


興味が沸きました。



 家に帰ってからネットで調べてみると、大地宅配以外にも


ラディッシュボーヤや、地球人倶楽部でも宅配をやっていたり、


近くにも太陽食品や、マザーズといった、自然食品のお店が沢山ある


事が分かりました。



 まずは妹からいただいた資料を見て、大地を守る会の宅配に


サンプルを持って来ていただいたり、他の宅配の会社からも


有料になりますが、お試しセットを取り寄せてみたり、


お店を出している所には、実際に見に行ってみて、比べられるようにと


サンプルと同じようなものを買ってみたりしました。



 比較してみると、有機野菜というのは、普通の農薬を使った


お野菜に比べて味が濃くて、昔食べたにんじんの味がしました。



 そして、有機野菜同士を比較しても、違いというものは


分かりませんでした。
 


 どうするか迷っている時に、大地を守る会の宅配のパンフ


レットの後ろの方に、子供が出来ないので有機野菜を始めて


みましたという方が載っていて、確かに未来の子供の為にも


いいはずだわと思ったのが、有機野菜を始める決心を固めた


一因になりました。



 どこで有機野菜を購入するかは随分迷いましたが、大地の


営業の方が、契約するまでかなりしつこく商品を持って来て、


説明して下さったので、疑問点や改善して欲しい点などをお話して


みたり、他の会社とどこが違うのか聞いてみたりしました。



 大地を守る会の宅配は基準が高くて、1番安全だという事、そして、


国産のものを守るという事で、頑張っているようで、その点は


あまり今まで気にしていなかったと毎回反省しました。
 


 天然酵母パンがしっくり来なくて、何度か別のタイプのパンを


持って来ていただいているうちに、ようやく大地を守る会の宅配に


1ヵ月のお試し入会をする事にしました。



 お試しと言っても、口座からの引き落としの手続きが必要なので、


その点はかなり敷居が高いと感じました。
 


 契約書を書いた次の日に、生活クラブという、生協の中では


かなり基準の高そうな所のチラシがポストに入っていました。



 そちらも同時に試そうと考えましたが、当時エレベーターの無い


4F に住んでいて、生活クラブは2Fまでしか配達してもらえない事、


毎月千円の積み立てが必要な事がネックになって見送りました。



(今現在は1Fに住んでいるので大地宅配と併用しています。)



 実際に有機野菜を買うようになってみると、土が付いているので


まず冷蔵庫にしまうのが大変でした。



 慣れるのに半年はかかったでしょうか。



 大根には葉が付いていたり、スーパーで買っていた時とは全然


様子が違いました。



 一旦食べ始めると、もう普通のお野菜を買おうという気持ちが


全くなくなりました。



 宅配だと、どうしても前もっての注文になって、足りない物が


出て来てしまいますが、そんな時には、近くの自然食品店へ


買いに行くようになりました。



 お店には、特売品が必ずあって、歩いて行ける距離なら


宅配じゃなくても良さそうです。



 5千円以上のお買い物で、配達してくれるサービスもありました。



 最初は有機野菜だけでしたが、段々とそれ以外の食品も全て


大地を守る会の宅配で買うようになりました。



 特に調味料は、1円でも安いものを買っていたのを、順次切り


かえると、お料理が断然おいしくなりました。



 当たり前ですが、香りも全然違います。




 普通は出産してから有機野菜を食べ始める方が多いですが、


切りかえに少し時間も掛かるので、赤ちゃん待ちの段階から初めて


おいた方が楽だと思います。



 効果が現れるのにも、少し時間が掛かると思います。



 あの日、おいしそうなにんじんと玉ネギにたまたま出会えて


ラッキーでした。

 

 

 これがおいしい!大地を守る会の宅配有機野菜

 

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